Медики предупреждают: смартфоны и планшеты провоцируют болезни, которые раньше встречались только у людей за сорок

С 15 по 21 июня в регионе проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Поводов для её проведения накопилось более чем достаточно: врачи фиксируют устойчивый рост заболеваний у молодёжи, напрямую связанных с чрезмерным использованием цифровых устройств. Проблема давно вышла за рамки рекомендаций в духе «меньше сидите в телефоне».

Молодые пациенты - со старческими диагнозами

Исполняющая обязанности заведующей отделением профилактики поликлинического отделения № 1 ГП № 5 Наталья Давыдова говорит прямо: к ним всё чаще приходят молодые люди с диагнозами, которые ещё десять лет назад ставили преимущественно пациентам после 40-50 лет. Остеохондроз, хронические боли в шее, нарушения сна - всё это теперь не редкость среди тех, кому едва за двадцать.

Первое и самое очевидное последствие - удар по зрению. Человек, уставившийся в экран, моргает значительно реже обычного. Итог - синдром сухого глаза: жжение, краснота, ощущение «песка». Казалось бы, мелочь. Но при ежедневном многочасовом контакте с экраном это перерастает в хроническое состояние.

Отдельная история - так называемая «текстовая шея». Большинство людей смотрят в смартфон, сильно наклонив голову вперёд. В такой позиции шейный отдел позвоночника несёт нагрузку, сопоставимую с весом в 20-27 килограммов - такие данные приводят ортопеды в своих исследованиях. Результат - хронические боли, ранний остеохондроз и головные боли из-за нарушенного кровообращения. Кстати, если вас интересует, как современные технологии меняют даже спортивный мир, загляните на Чехия - Мексика 3 тур - прямые трансляции крупных событий теперь тоже под рукой в телефоне.

Синее свечение и гиподинамия: две скрытые угрозы

Ещё одна проблема - нарушение сна. Синее излучение экрана мозг воспринимает как дневной свет. Мелатонин не вырабатывается, засыпание затягивается, а утром человек поднимается разбитым. Хроническое недосыпание, в свою очередь, запускает каскад последствий: от снижения иммунитета до проблем с сердечно-сосудистой системой.

Параллельно гаджеты провоцируют гиподинамию. Соцсети и маркетплейсы удерживают внимание куда эффективнее, чем прогулка или тренировка. Малоподвижность - это лишний вес, замедление обмена веществ и сосудистые нарушения. Замкнутый круг, из которого непросто вырваться.

Не стоит забывать и о банальной гигиене. Экран смартфона - один из самых загрязнённых предметов в повседневной жизни. Телефон берут грязными руками, прикладывают к лицу, кладут рядом с едой. На поверхности устройства способны часами выживать болезнетворные бактерии и вирусы.

Пять правил, которые реально работают

Врачи не призывают отказаться от техники. Речь о разумном балансе и простых привычках:

• каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд - смотрите вдаль;
• держите телефон на уровне глаз, не сгибая шею;
• за час-два до сна убирайте смартфон подальше;
• протирайте экран и чехол спиртовыми салфетками хотя бы раз в день;
• не кладите телефон на обеденный стол рядом с едой.

Звучит несложно. Но именно эти мелочи в совокупности определяют, насколько дорого обойдётся многолетняя привязанность к экрану.